De ademtechnieken in dit hoofdstuk kan je integreren in jouw yoga – beoefening of apart gedurende de dag inzetten , wanneer nodig. Deze technieken zorgen…

Deze les is een ANTI STRESS les. Het is een mengeling van yoga houdingen (asana’s) , zachte flows , lange stretch houdingen (uit YIN YOGA) ,…

Deze korte yoga sessie bestaat uit eenvoudige bewegingen van het lichaam , in combinatie met een zeer bewuste en diepe ademhaling en een sterke focus. …

Soms heb je nood om dat hele lichaam eens goed te rekken en door elke cel te ademen.  Deze les geeft je hierop een antwoord. …

Tijdens deze les , gebruiken we zachte flows om de stroom van energie te optimaliseren.  Door deze flows te combineren met een diepe ademhaling en…

Vele mensen hebben nood aan diepe ontspanning en herstellen of resetten.  Vele mensen kunnen echter amper nog ontspannen , laat staan echt helemaal herstellen en…

Tijdens deze GENTLE FLOW staat het thema ‘ZACHT’ centraal. We bewegen zacht en bewust van de ene houding naar de andere. Zachte flows , gekoppeld aan de…

De les is opgebouwd rond het HART en AARDING. Deze twee aandachtspunten zijn zeer complementair. Zowel fysiek als symbolisch (energetisch) gaan deze hand in hand. Wanneer je…

Dit is een ideale les wanneer je ‘op’ bent van het denken en piekeren , wanneer de stroom van energie en prana ( levenskracht) geblokkeerd…

Deze les daagt je uit om de waarnemer te worden en gebruikt de focus op onze adem en het fysieke lichaam om ‘aanwezig’ te blijven. Op…

In de yoga traditie wordt het hart gezien als de plek tussen Hemel en Aarde , tussen de bovenste drie en de onderste 3 chakra’s , tussen…

Deze meditatie werkt op het hart , opent het hart naar jezelf en naar de anderen.  We hebben allemaal , meer dan we beseffen nood…

De ademtechniek FOCUS 6 ademhaling zou ene dagelijks ritueel mogen worden om balans , veerkracht en innerlijke rust te creëren. Tijdens deze techniek adem je…

Deze meditatie is een TOP meditatie om de dag mee te starten of de drukte van de dag los te laten. Het helpt je om…

Deze simpele ademtechniek brengt instant rust. We ademen enkel door het linker neusgat.  Dat linker neusgat is verbonden met de energiebaan ‘Ida’, welke staat voor…

WAT HEB JE NODIG? Mat Dekens , kussen(s) , bolster om jezelf in een comfortabele zittende en liggende houding te plaatsen. Stille ruimte / plek…

De meditaties in dit hoofdstuk zijn ontzettend krachtige yoga – tools om je lichaam en je geest te resetten. Elke meditatie nodigt je uit in…

Relax & Reborn is een vorm van yoga , die ook wel eens ‘Restorative Yoga’ wordt genoemd.  De naam verwijst naar het ‘restorative’ of herstellende…

Deze concentratie oefening brengt het zenuwstelsel tot rust en maakt de geest ontvankelijk voor meditatie. Je volgt met je aandacht de weg die de energie…

Deze meditatie kan je doen wanneer heftige emoties zoals frustratie , boosheid , angst , verdriet … de bovenhand nemen. De ademtechniek ‘Sithali Ademhaling is…