De ademtechnieken in dit hoofdstuk kan je integreren in jouw yoga – beoefening of apart gedurende de dag inzetten , wanneer nodig. Deze technieken zorgen…

Bhastrika betekent ‘Blaasbalg’.  Deze ademtechniek geeft veel kracht en energie door het krachtig in en uit de longen trekken van de lucht.  Contra – indicaties: Doe…

Deze korte yoga sessie bestaat uit eenvoudige bewegingen van het lichaam , in combinatie met een zeer bewuste en diepe ademhaling en een sterke focus. …

EGO Eradicator is een TOP oefening om dagelijks de dag mee te starten , net na het opstaan , voor het ontbijt b.v.!     Contra…

Dit is een ideale les wanneer je ‘op’ bent van het denken en piekeren , wanneer de stroom van energie en prana ( levenskracht) geblokkeerd…

Dit is een echte FLOW les met enkele zachte rek houdingen tussendoor.  Door de zittend en staande zachte flow bewegingen creëer je een zalig ontspannen…

Als je dromen wil neerzetten , zal je een aardse manier moeten vinden om dit te doen.  Als je wil leven volgens je hart ,…

De meditaties in dit hoofdstuk zijn ontzettend krachtige yoga – tools om je lichaam en je geest te resetten. Elke meditatie nodigt je uit in…

Deze eenvoudige ademtechniek en meditatie kan je inplannen als ‘tussendoortje’ om b.v. tijdens PC werk of intens denk werk .. even te resetten en terug…

SAT ‘NAM’ KRIYA  ‘tegen stress , zorgen en gepieker’ (slechts 3min. in de ochtend)   Geeft goede doorstroming van energie en bloed aan alle organen.…

Wakker worden met Yoga (23 minuten) Deze ochtend les was tijdens de wintermaanden mijn eigen ochtend – yoga – beoefening. Simpel , met wat dynamiek…

Lichaam en geest kunnen we niet loskoppelen van elkaar.  Deze yange , yoga sessie gebruikt deze wetenschap door intense zonnegroeten te combineren met zachte balans…

Deze les is een all-in – les om kracht en flexibiliteit te creëren in de grote spiergroepen. Naast de flow van de zonnegroet , blijven we…

Deze Vinyasa flow is ideaal wanneer het bovenlichaam , inclusief de nek en de schouders vast zitten , vol spanning en stress. De houdingen in…

Een les voor aarding en centeren , balans en hara kracht! Fysiek hier en daar wat pittig met de uitdaging in de Core – kracht. Een…

Onze heupen blijven gezond door een sterke core en krachtige flexible pezen en spieren in deze regio. Dus de buikspieren, de bilspieren, de psoas, de…

Een les waarin pittige houdingen worden gecombineerd met diepe rek houdingen.  De pittige houdingen werken op de HARA energie of anders gezegd op jouw VUUR…

De regio van de buik wordt in vele medische en para medische stromingen besproken en benoemd.  Namen zoals ‘core’ , ‘powerhouse’ , ‘hara’ , ‘navelpunt’…

Dit is een fysiek uitdagende les voor de voeten , benen en heup regio.  Aan de hand van yoga houdingen en flows uit Hatha Yoga…

Deze yange les vind haar inspiratie hoofdzakelijk uit Vinyasa Yoga.  We flowen van de ene balans houding naar de andere.  En we integreren alle asprecten die…