De ademtechnieken in dit hoofdstuk kan je integreren in jouw yoga – beoefening of apart gedurende de dag inzetten , wanneer nodig. Deze technieken zorgen…

Bhastrika betekent ‘Blaasbalg’.  Deze ademtechniek geeft veel kracht en energie door het krachtig in en uit de longen trekken van de lucht.  Contra – indicaties: Doe…

EGO Eradicator is een TOP oefening om dagelijks de dag mee te starten , net na het opstaan , voor het ontbijt b.v.!     Contra…

Deze meditatie werkt op het hart , opent het hart naar jezelf en naar de anderen.  We hebben allemaal , meer dan we beseffen nood…

De ademtechniek FOCUS 6 ademhaling zou ene dagelijks ritueel mogen worden om balans , veerkracht en innerlijke rust te creëren. Tijdens deze techniek adem je…

Deze meditatie is een TOP meditatie om de dag mee te starten of de drukte van de dag los te laten. Het helpt je om…

Deze simpele ademtechniek brengt instant rust. We ademen enkel door het linker neusgat.  Dat linker neusgat is verbonden met de energiebaan ‘Ida’, welke staat voor…

WAT HEB JE NODIG? Mat Dekens , kussen(s) , bolster om jezelf in een comfortabele zittende en liggende houding te plaatsen. Stille ruimte / plek…

De meditaties in dit hoofdstuk zijn ontzettend krachtige yoga – tools om je lichaam en je geest te resetten. Elke meditatie nodigt je uit in…

Krachtige Mantra Meditatie voor bescherming en connectie met je hart!   Mantra die gebruikt wordt is de Mangala Charn Mantra : Aad Guray Nameh Jugaad Guray Nameh…

Deze eenvoudige ademtechniek en meditatie kan je inplannen als ‘tussendoortje’ om b.v. tijdens PC werk of intens denk werk .. even te resetten en terug…

Deze concentratie oefening brengt het zenuwstelsel tot rust en maakt de geest ontvankelijk voor meditatie. Je volgt met je aandacht de weg die de energie…

SAT ‘NAM’ KRIYA  ‘tegen stress , zorgen en gepieker’ (slechts 3min. in de ochtend)   Geeft goede doorstroming van energie en bloed aan alle organen.…

De Shitali Pranayama of ademhaling is gekend omwille van haar sterk verkoelend en ontspannend effect op het lichaam met het behouden van een grote alertheid. ‘Shitali verwijst naar…

Deze meditatie kan je doen wanneer heftige emoties zoals frustratie , boosheid , angst , verdriet … de bovenhand nemen. De ademtechniek ‘Sithali Ademhaling is…

Deze zittende meditatie start met aankomen in het Hier & Nu door de Nadi Sodhana Ademhaling.   Daarna gebruiken we de mantra So Hum in combinatie…

Yoga Nidra is een systematische methode waarbij naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning wordt toegewerkt. Yoga Nidra bestaat uit twee woorden uit het Sanskriet.…

In dit pakket vind je yoga houdingen , meditaties en ademtechnieken die elke vrouw , meisje kunnen helpen om de hormoonhuishouding in balans te houden…

‘TE is NOOIT GOED’ , een uitspraak die ik regelmatig hoorde , sinds kind. En deze uitspraak omvat een enorme wijsheid , de verwijzing naar…

Voorbij ons fysieke lichaam , onze cellen en alles wat we met het blote oog kunnen waarnemen , spreekt de yogafilosofie over PRANA , een levensenergie die ons hele systeem in stand houdt.