De ademtechnieken in dit hoofdstuk kan je integreren in jouw yoga – beoefening of apart gedurende de dag inzetten , wanneer nodig.
Deze technieken zorgen allemaal voor
- rust en focus
- gebalanceerd zenuwstelsel
- loslaten van afval en gifstoffen
- verhoging van long capaciteit en het optimaliseren van het ademhalingsstelsel
De dynamische technieken zorgen voor een extra boost van energie , intense detox , diepe massage van de buikorganen en een boost van het immuunsysteem.
- Vuur ademhaling
- Kapalabhati
- Bhastrika
LET OP : Deze ademtechnieken voer je niet uit wanneer je last hebt van een hoge bloeddruk , wanneer je zwanger bent , jonger dan 8 jaar en tijdens de eerste drie dagen van je menstruatie.
Rustige ademtechnieken brengen zachte detox en heel veel innerlijke rust , focus en balans in het zenuwstelsel. Deze technieken mag iedereen toepassen.
- Sithali ademhaling
- Kalmerende ademhaling
- Nadi sodhana
- Focus 6 ademhaling
Maar bekijk zeker alle ademtechnieken en per techniek de lijst van voordelen . Probeer het uit! Oefen , integreer ze dagelijks!
Ademtechnieken of pranayama technieken zijn ontzettend krachtig! Zelfs wanneer jouw lichaam te moe is om te bewegen , kan je nog steeds deze technieken toepassen. Deze ademtechnieken zorgen voor een intense manier van RESETTEN , HEALEN en BALANCEREN!
PRANAYAMA kan je opsplitsen in PRANA en YAMA.
Prana betekent : levenskracht
Yama betekent : sturen, vergroten, beteugelen
PRANAYAMA is dus het vergroten en het sturen van levenskracht!
Denk eraan! 70% van de afvoer van afvalstoffen gebeurt via de longen. Om fit en vitaal te blijven , is het dus ontzettend belangrijk om aandacht te geven aan de longen en dus ook aan pranayama.