Bhastrika betekent ‘Blaasbalg’.  Deze ademtechniek geeft veel kracht en energie door het krachtig in en uit de longen trekken van de lucht. 

Contra – indicaties: Doe deze techniek bij onderstaande situaties.

Vervang dan deze ademhaling door Sithali Pranayama of een diepe buikademhaling.

  • Zwangerschap
  • Eerste drie dagen van menstruatie
  • Hoge bloeddruk
  • Kinderen onder 8 jaar
  • Hartziektes
  • Hernia
  • Epilepsie
  • Draaiduizeligheid
  • Maagzweer

Instructies:

  • Start in een zittende houding met de ogen gesloten.
  • Focus op het derde oog punt of op het volledige IN en UIT ademen.
  • Adem diep in en vul de longen met verse lucht en prana.
  • Adem heel zachtjes uit.
  • Start met zeer krachtig IN en UIT ademen door de neus , 10 keer. Tel in jezelf.
  • De IN en UIT ademhaling gebeurt zeer dynamisch met het accent op zowel de IN als de UIT ademhaling.
  • Het navel punt beweegt dynamisch en krachtig IN en UIT terwijl je ademt.
  • Start met 1 adem , elke 2 seconden. Bouw op tot 1 adem per seconde.

Twee technieken:

  • zittend zonder armbewegingen
  • staand of zittend met armbewegingen
    • Op de IN ademhaling : strek de armen boven het hoofd met de handen in vuisten
    • Op de UIT ademhaling : breng de armen terug op schouder hoogte , nog steeds met de handen in vuisten.

Aandachtspunten :

  • Het geluid wat je maakt met deze ademhaling, hoeft niet altijd heel hard te zijn.

Voordelen:

  • Verhoogt zuurstof in het bloed en optimaliseert bloed circulatie in het lichaam en in de hersenen.
  • Creëert hitte in het lichaam en optimaliseert alertheid
  • Brengt vitaliteit en energie
  • DETOX ademtechniek , reinigt de NADIS, verbrandt gifstoffen.
  • TOP ademtechniek bij ASTMA en andere LONG aandoeningen.
  • Het reinigt de keel en werkt op navel- , hart- en keel – chakra.
  • Kalmeert het zenuwstelsel en brengt focus en helderheid in denken.
  • Brengt innerlijke rust en stilte.

Over de lesgever

15-minuten

12 Lessen

nog niet aangekocht

Les Includes

  • 1 Les