Korte meditaties voor Innerlijke Rust

WAT HEB JE NODIG?

Mat
Dekens , kussen(s) , bolster om jezelf in een comfortabele zittende en liggende
houding te plaatsen.
Stille ruimte / plek waar je ongestoord kan zitten of liggen

MUZIEK: op spotify

Ik gebruik enkel tijdens de mantra meditaties muziek. Je kan er natuurlijk zelf voor kiezen om muziek op de achtergrond af te spelen. Bij deze enkele tips!

Yoga Viapura Meditatie
Yoga Viapura Mantra Boost

DE MEDITATIES

Deze korte meditaties vind hun inspiratie in YOGA NIDRA , KUNDALINI YOGA en ZEN BOEDDHISME.

Elke meditatie nodigt je uit om UIT JE HOOFD in het HIER & NU te stappen.

De meditaties zijn kort en kan je dus makkelijk inzetten gedurende de dag , wanneer je nood hebt aan een fysieke en mentale opkikker , wanneer je nood hebt aan focus en innerlijke rust , wanneer je even uit de rat race van de dag wil stappen.

Je zijn ook perfect om de dag mee te starten , zodat je vanuit innerlijke rust , optimale veerkracht en balans de dag tegemoet kan gaan.

In de avond , voor het slapen gaan , kan je ze zeker ook inzetten. Mediteren optimaliseert de slaap en het herstel tijdens de slaap.

Geef meditatie ene dagelijks plekje in jouw leven en ervaar de kracht van die enkele minuutjes gewoon ‘zijn’!

Geniet ervan!

Ellen