De Shitali Pranayama of ademhaling is gekend omwille van haar sterk verkoelend en ontspannend effect op het lichaam met het behouden van een grote alertheid.

‘Shitali verwijst naar Sheetal , dat wat kalm en zacht is’

Instructies:

Start in een zittende houding.

  • Krul de tong in een U – vorm
  • Als je de tong niet kan krullen , klem dan de tanden samen en adem door de geklemde tanden (Sitkari Pranayama , ook heel goed voor de tanden en tandvlees).
  • Adem IN door de mond , door de gekrulde tond of geklemde tanden.
  • Adem UIT door de neus.
  • Start met 5 rondjes en bouw op tot 11 rondjes , terwijl je de IN en de UIT ademhaling steeds verlengt.

Dit is een goeie cool – down – techniek na asana’s of andere yoga – technieken , die het lichaam opgewarmd hebben

Aandachtspunten :

  • Het kan zijn dat de tong bitter smaakt door deze ademtechniek. Dit verwijst naar de verwijdering van de gifstoffen.  Dat zal beteren na een tijdje.
  • Blijf bewust buik ademen.

Voordelen:

  • Verkoelend en kalmerend
  • Helpt bij spijsverteringsproblemen
  • Vermindert koorts
  • Het heeft een effect op bepaalde gebieden in onze hersenen , die verantwoordelijk zijn voor de regeling van de lichaamstemperatuur.
  • Helpt bij slapeloosheid
  • Helpt tijdens menopauze , verkoelend effect tijdens ‘opvliegers’. Het vermindert hitte door hormonale schommelingen.
  • Helpt bloeddruk verlagen
  • Helpt tegen maagzuur
  • Helpt tegen huidaandoeningen zoals psoriasis
  • TOP adem techniek tegen kwaadheid , woede en furie.

Over Instructeur

Niet ingeschreven

Les Includes

  • 1 Les