Deze zittende meditatie start met aankomen in het Hier & Nu door de Nadi Sodhana Ademhaling. Daarna gebruiken we de mantra So Hum in combinatie met een visualisatie om ons te verbinden met ons eigen ritme , ons eigen levensritme , onze eigen natuur.
Voordelen van NADI SODHANA ademhaling
- Helpt om makkelijker in meditatie te komen
- Direct verlichting van paniek , stress of angst
- Directe manier om op de RESET knop te duwen
- Helpt bij slapeloosheid
- Vergroot de focus
- Helpt om te aarden , uit je hoofd te gaan , in je lijf.
- Balanceert link en rechter hersenhelft
- Optimaliseert de longcapaciteit en de werking van het ademhaling – stelsel.
Voordelen van de SO HUM meditatie
- Brengt jezelf terug naar het ritme van jouw ademhaling , van jouw ritme in het leven.
- Verbind je met het Hier & Nu en alles rondom jou in het Hier & Nu.
- Verbind je met het groter geheel.
- Letterlijke vertaling van een mantra : een voertuig om van je hoofd naar je lijf te gaan.
- Vergroot focus
- Brengt innerlijke rust en balans
- Traint de hersenen
‘Breng jezelf in lijn met het ritme van het universum en alles om je heen , zodat je jezelf verbonden voelt met alles wat is.
Hoe meer je tegen dit ritme in gaat , hoe meer je je afgescheiden voelt van alles , hoe meer je gaat lijden.’