Deze yin yogales start met een aardende en kalmerende meditatie. De hele les is verder opgebouwd rond het kalmeren van ons denken en brengt het zenuwstelsel tot rust. Het helpt je wanneer je voortdurend aan het piekeren bent , geneigd bent om van een mug een olifant te maken en je niet kan slapen door alle gedachten die passeren. Als je onrust voelt in je buik , je opgejaagd voelt of in gedachten allerlei rampscenario’s ziet voorbij trekken , dan zal deze les je helpen te kalmeren en te ontspannen. De oefeningen , ademtechniek en meditaties in deze les is goed om te doen wanneer je last hebt van:
Angststoornissen
Paniekaanvallen
Onrust
Stress
Rug en nekklachten, slaapproblemen
Artrose
Doe deze les niet wanneer je last hebt van:
Pees en zenuwontstekingen in de regio van de houdingen
Acute of actieve Reuma
WAT HEB JE NODIG?
Mat
3 tot 4 dekens
Riem
2 blokjes of stevige boeken
Eventueel een bolster of enkele kussens uit de zetel.