Meditatie
Wat heb jij nodig vandaag?
In deze pakketten vind je verschillende soorten meditaties en ademtechnieken. Luister naar wat jouw lichaam en geest wat het nodig heeft! Heb je nodig aan meer innerlijke rust en wil je loskomen van het piekeren? Heb je nood aan meer focus en helder denken? Of ben je zo moe en leeg en heb je nood een een boost van energie en balans?
Kies op maat , datgene wat vandaag bij jou past!
Ruggengraat ademhaling (15 min.)
Deze concentratie oefening brengt het zenuwstelsel tot rust en maakt de geest ontvankelijk voor meditatie. Je volgt met je aandacht…
Yoga Nidra voor een diepe ontspanning (25min.)
Yoga Nidra is een systematische methode waarbij naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning wordt toegewerkt. Yoga Nidra bestaat uit…
Bhastrika Ademhaling – ontgiftend , rustgevend en vitaliserend (10 min.)
Bhastrika betekent ‘Blaasbalg’. Deze ademtechniek geeft veel kracht en energie door het krachtig in en uit de longen trekken van…
Sithali Ademhaling (6 min.)
De Shitali Pranayama of ademhaling is gekend omwille van haar sterk verkoelend en ontspannend effect op het lichaam met het behouden van een…
Kalmerende Ademhaling (7.36 min.)
Deze simpele ademtechniek brengt instant rust. We ademen enkel door het linker neusgat. Dat linker neusgat is verbonden met de…
Hartcoherentie door Focus 6 ademhaling (11.15 min.)
De ademtechniek FOCUS 6 ademhaling zou ene dagelijks ritueel mogen worden om balans , veerkracht en innerlijke rust te creëren.…
Mediteer en Adem voor meer energie en focus (8.07 min.)
Deze eenvoudige ademtechniek en meditatie kan je inplannen als ‘tussendoortje’ om b.v. tijdens PC werk of intens denk werk ..…
Vind jouw ritme door So Hum Mantra Meditatie en Nadi Sodhana Ademhaling (19.33 min.)
Deze zittende meditatie start met aankomen in het Hier & Nu door de Nadi Sodhana Ademhaling. Daarna gebruiken we de…
Hemel & Aarde Meditatie (14.27 min.)
Deze meditatie is een TOP meditatie om de dag mee te starten of de drukte van de dag los te…
Mantra Meditatie voor bescherming en openen van het hart (4.38)
Krachtige Mantra Meditatie voor bescherming en connectie met je hart! Mantra die gebruikt wordt is de Mangala Charn Mantra : Aad…
Sithali Meditatie tegen frustratie en boosheid (6.09 min.)
Deze meditatie kan je doen wanneer heftige emoties zoals frustratie , boosheid , angst , verdriet … de bovenhand nemen.…
Sat Kriya om stress vrij jezelf te zijn (5.37 min.)
SAT ‘NAM’ KRIYA ‘tegen stress , zorgen en gepieker’ (slechts 3min. in de ochtend) Geeft goede doorstroming van energie…
Hartcentrum Meditatie (22 min.)
Deze meditatie werkt op het hart , opent het hart naar jezelf en naar de anderen. We hebben allemaal ,…
Ego Eradicator voor Krachtig Focus en Innerlijke Rust (7.06 min.)
EGO Eradicator is een TOP oefening om dagelijks de dag mee te starten , net na het opstaan , voor…
Zachte Flow voor Hartcoherentie en Innerlijke rust (10 min.)
Deze korte yoga sessie bestaat uit eenvoudige bewegingen van armen en lichaam , in combinatie met een zeer bewuste en…
Krachtige meditaties voor ‘healing’ & balans
De meditaties in dit hoofdstuk zijn ontzettend krachtige yoga – tools om je lichaam en je geest te resetten. Elke…
Ademtechnieken voor Vitaliteit & Innerlijke Rust
De ademtechnieken in dit hoofdstuk kan je integreren in jouw yoga – beoefening of apart gedurende de dag inzetten ,…
Yoga voor de vrouw & hormoonhuishouding
In dit pakket vind je yoga houdingen , meditaties en ademtechnieken die elke vrouw , meisje kunnen helpen om de…
Korte meditaties voor Innerlijke Rust
WAT HEB JE NODIG? Mat Dekens , kussen(s) , bolster om jezelf in een comfortabele zittende en liggende houding te…
Yoga@Home : Vind jouw balans
‘TE is NOOIT GOED’ , een uitspraak die ik regelmatig hoorde , sinds kind. En deze uitspraak omvat een enorme…
12
